หลังจากทรมานจากการเป็นโรคกรดไหลย้อนมาร่วม 3เดือน ได้วกเวียนไปโรงพยาบาล ทั้งทีภูเก็ตและ โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ เกือบ 10 ครั้ง ต่อนี้ไปจะต้องปฏิบัติตัวเองให้พ้นเงื้อมมือGERDให้ได้ เชื่อกันว่า GERD หรือโรคกรดไหลย้อนไม่มีวันตีจากจากคนที่เคยเป็น เจ้าตัวจะต้องเปลี่ยนพฤกติกรรมเก่าๆทั้งหมด เพื่อให้สามารถอยู่ร่วมกับมันอย่างสันติ
ข้อปฏิบัติ
1 กินยากลุ่ม PPI หรือ โปรตอนปัมป์ ก่อนอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลาร่วม 2 เดือน ควบคู่กับยาแก้ท้องอืด(ก่อนอาหาร 3 มื้อ)
2 กินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน ก่อน 18:30 และเข้านอนหลังจากกินอาหารเย็น 4 ชั่วโมงไปแล้ว
3 เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สทุกชนิด รวมทั้งชา กาแฟ สุรา หรือเบียร์
4 หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดทุกชนิด
5 แก้นิสัยโกรธง่ายหายเร็ว หลีกเลี่ยงความเครียดทุกชนิด
6 ออกกำลังกายบ้างก็ดี
เท่านี้ท่านก็จะผูกมิตรกับGERDได้โดยไม่กลับมารบกวนท่านอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น